The Self Compassion App

تطبيق الرحمة الذاتية مناسب لك إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة والهدوء والهدوء. أكثر اتصالا. سواء كنت منخرطًا في دورات من التوتر والقلق، أو تجهد نفسك بانتظام أو تكافح من أجل الاسترخاء والاستمتاع باللحظة – يمكن أن يساعدك هذا التطبيق.

يتضمن التطبيق ممارسات تم التحقق من صحتها علميًا من العلاج الذي يركز على الرحمة ( CFT)، مع أكثر من 50 أداة لمساعدتك عندما تصبح الحياة صعبة. استرشد بالدكتورين كريس أيرونز وإلين بومونت – وهما من أبرز الخبراء في مجال التعاطف مع الذات، واللذان يتمتعان بخبرة تزيد عن 40 عامًا كمعالجين وقد ساعدا عشرات الآلاف من الأشخاص.

خضع هذا التطبيق لدراسة على المستوى الوطني، حيث أظهر المشاركون انخفاضًا كبيرًا في التوتر والقلق والنقد الذاتي وزيادة في الرفاهية. يمكن لأي شخص تنمية التعاطف مع الذات والاستمتاع بكل فوائده – ونحن نتطلع إلى أن نوضح لك كيفية القيام بذلك.

لماذا التعاطف مع الذات؟
نحن غالبًا ما نكون أشد منتقدي أنفسنا، ونتحدث إلى أنفسنا بطرق لا نحبها. لا تفعل ذلك أبدًا مع أصدقائنا المقربين. بالنظر إلى أننا نقضي وقتًا أطول مع أنفسنا أكثر من أي شخص آخر، أليس من الغريب أن الكثير منا لا يعاملون أنفسهم بنفس المستوى من اللطف والرعاية والدعم الذي نعامل به أصدقائنا المقربين؟ الآن هو الوقت المناسب للبدء.

باستخدام الأفكار والتمارين القائمة على الأدلة من CFT، سيعلمك هذا التطبيق كيفية تنمية التعاطف مع نفسك ومع الآخرين. ستتعلم من خلال الدورة كيفية تحقيق التوازن بين تحسين الذات وبين تحسين الذات. قبول الذات: تعليمك كيفية الحصول على رؤية واقعية ولكن لطيفة للصعوبات التي تنشأ في الحياة، ويمنحك الثقة التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في الحياة والعمل والعلاقات.
مجموعة أدوات لإدارة الصعود والهبوط في الحياة الحياة.

تقليل القلق والتوتر والقلق. الاكتئاب
تحسين المزاج & الرفاهية
تقليل مشاعر الخجل & تدني احترام الذات
فهم نفسك بشكل أفضل
زيادة ثقتك بنفسك
تحسين إنتاجيتك
قدر الأشياء الجيدة في كل يوم
طوّر علاقاتك
اشعر بالهدوء والهدوء. مرتكز
كن لطيفًا مع نفسك
والمزيد…

هناك شيء للجميع:
أدوات التنفس المرئية لإعادتك إلى الحاضر
قصص النوم & التأملات
مقاطع فيديو HIIT واليوغا لتجعلك تتحرك
أدلة صوتية لليقظة الذهنية
أدوات متطورة للقياس والقياس. تحسين تقلب معدل ضربات القلب
تدوين اليوميات لإنشاء عادات إيجابية
تمارين انعكاسية خطوة بخطوة لمساعدتك على إدارة المشاعر الصعبة
استطلاعات لقياس تقدمك
والمزيد!

حول كريس آيرونز & إيلين بومونت
الدكتور كريس أيرونز والدكتورة إيلين بومونت هما معالجان وباحثان رائدان في مجال CFT وتدريب العقل الرحيم. لقد كتبوا على نطاق واسع حول هذا الموضوع، ونشروا أفضل الكتب مبيعًا مصنف العقل الرحيم: دليل خطوة بخطوة لتنمية ذاتك الرحيمة.

انضم إلى مجتمعنا
نحن متحمسون جدًا لرؤيتكم جميعًا محبين التطبيق – نحن متحمسون لفوائد التعاطف مع الذات
ونشعر بأننا محظوظون للغاية لأننا تمكنا من مشاركة متعه مع الآخرين.

نحن نعلم مدى صعوبة الأمر بمفردك تحويل النصيحة إلى عمل. لهذا السبب قمنا بإنشاء هذا التطبيق – لإرشادك إلى تطبيق أفضل الأفكار من CFT على حياتك الخاصة في خطوات يومية قابلة للتنفيذ حتى تتمكن من إحداث تغيير هادف. نحن نعلم أن العلاج ليس خيارًا متاحًا للجميع – فمهمتنا هي إنشاء تطبيق أكثر فعالية من الكتاب، ويمكن الوصول إليه بسهولة أكبر من العلاج.

شروط الاستخدام
https://www. psyt.co.uk/terms-and-conditions/